تردميل

در هنگام استفاده از تردميل وضعيت بدني مناسب داشته باشيد، سرتان را بالا بگيريد، گردنتان را ريلكس كنيد و مستقيم به جلو نگاه كنيد.

دست هايتان را به نرمي كمي مشت كنيد و به بازوهايتان اجازه بدهيد هنگام دويدن از كنار بدنتان عقب و جلو بروند.

شكمتان را به داخل ببريد و عضلات باسن خود را ريلكس كنيد. قدم هايي برداريد كه براي شما راحت باشند، نه كوتاه باشند نه بلند. بر تنفس خود متمركز كنيد. سعي كنيد كه به صورت طبيعي نفس بكشيد و حتي الامكان از نفس هاي عميق بي بهره نمانيد.

براي تردميل هاي خود حتما از محافظ برق استفاده نماييد.

زمان هاي تمريني خود را به صورت تايم هاي نهايتا 20 دقيقه اي تنظيم فرماييد و بين اين فواصل زماني به دستگاه خود استراحت دهيد.

روغن كاري زير تسمه تردميل بايد در مواقع ضرورت انجام شود. بهترين عمل براي فهميدن زمان روغن كاري اين است كه پس از ورزش دست خود را بر روي تسمه تردميل قرار دهيم اگر احساس گرما كرديم بايد زير تسمه تردميل چند قطره روغن بزنيم.

قبل از استارت كردن بر روي تسمه تردميل قرار نگيريم و پاهاي خود را بر روي ريل هاي اطراف تردميل قرار داده و پس از حركت با حداقل سرعت بر روي تسمه قرار بگيريم.

حداقل هر سه ماه يك بار دستگاه را آچاركشي كنيم.

بر هم خوردن تنظيم تسمه تردميل امري طبيعي مي باشد. تنظيم تسمه تردميل با استفاده از يك آچار آلن بوسيله چرخاندن پيچي كه در انتهاي ريل و درون كاور انتهاي ريل است انجام مي پذيرد. بدين ترتيب كه تردميل را با حداقل سرعت استارت مي كنيم و يكي از پيچها را نيم دور مي چرخانيم و مقداري صبر مي كنيم تا نتيجه را ببينيم اگر بدتر شد در جهت عكس مي چرخانيم تا تسمه كاملا وسط قرار گيرد.

براي سفت يا شل كردن تسمه تردميل هر دوي پيچها را نيم دور نيم دور در جهت سفت شدن يا شل شدن مي چرخانيم تا تسمه زياد شل نباشد كه زير پا سر بخورد و زياد سفت نباشد تا به برد و موتور آسيب برسد. براي آموزش تنظيم تسمه حتما از نصاب سوال فرماييد.

توجه داشته باشيد كه براي تردميل ها فقط برد بالا و برد پايين و موتور شيب و موتور دستگاه كه شامل قطعات الكتريكي و الكترونيكي مي باشد اگر درست استفاده شود به مدت يك سال شامل گارانتي مي باشد و ساير اجناس 6 ماه گارانتي دارد و فروشگاهي كه دستگاه را از آن خريده ايد مسئول ارائه خدمات و گارانتي مي باشد. لطفا مضمون كارت گارانتي را كه در پايين سايت قرار داده شده حتما مطالعه بفرماييد.

اگر از تردميل هايي كه كاربرد خانگي دارند در جاهاي عمومي و باشگاه استفاده شود به هيچ عنوان گارانتي به آنها تعلق نمي گيرد.

در هنگام استفاده از تردميل وضعيت بدني مناسب داشته باشيد، سرتان را بالا بگيريد، گردنتان را ريلكس كنيد و مستقيم به جلو نگاه كنيد.

دست هايتان را به نرمي كمي مشت كنيد و به بازوهايتان اجازه بدهيد هنگام دويدن از كنار بدنتان عقب و جلو بروند.

شكمتان را به داخل ببريد و عضلات باسن خود را ريلكس كنيد. قدم هايي برداريد كه براي شما راحت باشند، نه كوتاه باشند نه بلند. بر تنفس خود متمركز كنيد. سعي كنيد كه به صورت طبيعي نفس بكشيد و حتي الامكان از نفس هاي عميق بي بهره نمانيد.

براي تردميل هاي خود حتما از محافظ برق استفاده نماييد.

زمان هاي تمريني خود را به صورت تايم هاي نهايتا 20 دقيقه اي تنظيم فرماييد و بين اين فواصل زماني به دستگاه خود استراحت دهيد.

روغن كاري زير تسمه تردميل بايد در مواقع ضرورت انجام شود. بهترين عمل براي فهميدن زمان روغن كاري اين است كه پس از ورزش دست خود را بر روي تسمه تردميل قرار دهيم اگر احساس گرما كرديم بايد زير تسمه تردميل چند قطره روغن بزنيم.

قبل از استارت كردن بر روي تسمه تردميل قرار نگيريم و پاهاي خود را بر روي ريل هاي اطراف تردميل قرار داده و پس از حركت با حداقل سرعت بر روي تسمه قرار بگيريم.

حداقل هر سه ماه يك بار دستگاه را آچاركشي كنيم.

بر هم خوردن تنظيم تسمه تردميل امري طبيعي مي باشد. تنظيم تسمه تردميل با استفاده از يك آچار آلن بوسيله چرخاندن پيچي كه در انتهاي ريل و درون كاور انتهاي ريل است انجام مي پذيرد. بدين ترتيب كه تردميل را با حداقل سرعت استارت مي كنيم و يكي از پيچها را نيم دور مي چرخانيم و مقداري صبر مي كنيم تا نتيجه را ببينيم اگر بدتر شد در جهت عكس مي چرخانيم تا تسمه كاملا وسط قرار گيرد.

براي سفت يا شل كردن تسمه تردميل هر دوي پيچها را نيم دور نيم دور در جهت سفت شدن يا شل شدن مي چرخانيم تا تسمه زياد شل نباشد كه زير پا سر بخورد و زياد سفت نباشد تا به برد و موتور آسيب برسد. براي آموزش تنظيم تسمه حتما از نصاب سوال فرماييد.

توجه داشته باشيد كه براي تردميل ها فقط برد بالا و برد پايين و موتور شيب و موتور دستگاه كه شامل قطعات الكتريكي و الكترونيكي مي باشد اگر درست استفاده شود به مدت يك سال شامل گارانتي مي باشد و ساير اجناس 6 ماه گارانتي دارد و فروشگاهي كه دستگاه را از آن خريده ايد مسئول ارائه خدمات و گارانتي مي باشد. لطفا مضمون كارت گارانتي را كه در پايين سايت قرار داده شده حتما مطالعه بفرماييد.

اگر از تردميل هايي كه كاربرد خانگي دارند در جاهاي عمومي و باشگاه استفاده شود به هيچ عنوان گارانتي به آنها تعلق نمي گيرد.